Несколько лет назад, часто повторяла одну и ту же фразу:
– Это не моё состояние, которое я испытываю. Не моё.
Мне говорили:
– Лена, ну как это может быть не твоё, если это внутри тебя и ты это испытываешь?!
Интроекция – является одним из защитных механизмов, направленных на сохранность психики при получении опыта. Она также является частью всех остальных защитных механизмов – в любом из них всегда присутствует встроенный интроект, или установка.
Суть – включение личностью в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов, установок и прочее. Кратко, это та информация, которая не прошла цензуру, принята как чистая монета, не разделяя и не подвергаясь критическому осмыслению.
Часто, те установки, правила, убеждения, которые когда – то помогли родителю выжить и справиться, но проблема заключается в том, что перенимая её, она нам не помогает в действительности, а только мешает дальнейшему развитию.
Помимо, установок, убеждений, моделей поведения, мы часто довольно перенимаем и эмоциональное состояние.
Фрейд говорил, что усвоение норм поведения и установок от родителей это совершенно нормальный процесс, человек так наполняется и воспитывается.
Перлз в этом моменте вступил с ним в конфронтацию, и стал говорить о том, что интроекцию надо отличать от усвоения.
Усвоение – это то, что ребенок принимает действительно от любящих родителей и то, чем он может пользоваться избирательно, в тот момент когда ему нужно. Это органично становится частью его личности.
Когда я провожу первые сессии, на которых клиент вводит в курс дела, что с ним происходит, как он это чувствует, что он пытается сделать, что не получается, не работает.
Довольно часто я слышу уже определённые усвоенные интроекты, которые мешают человеку жить, взаимодействовать с другими. В процессе непосредственного общения с клиентом интроекты можно идентифицировать по словам типа: «я должен/должна», «следует», «необходимо», «я не прав», «надо» и т.д. Часто, моральные оценки, высказываемые клиентом тоже являются признаком наличия связанного с ними интроекта.
Обычно об интроектах приходится говорить, когда с ними связаны проблемы. Например, тогда, когда значимые интроекты оказываются ложными, не соответствующими нынешней реальности. Или тогда, когда человеку нужна гибкость в поступках. Дело в том, что интроекты оседают в нашем мозгу как непреложные истины или правила.
Лишая человека гибкости в суждениях и оценке ситуаций, интроекты часто становятся основой психологических проблем. Когда полученные в виде интроекта представления о своих возможностях ( “ты ни когда ни чего не добьешься” ), или о своих обязанностях ( “в твоем возрасте тебе необходимо выйти замуж!” ), о своих целях (“я должна пробиться в круг высокообразованных людей”) мешают человеку жить “свою” жизнь. Заставляя совершать поступки, которые делают его жизнь хуже. Ограничивая свободу человека.
Этим элементам даётся определённое состояние, и эти элементы имеют чёткие определённые образные характеристики, которые возникают в определенных ситуациях.
Каждое эмоциональное состояние отражается в определённом образе, который возникает у нас в зоне свободного воображения.
Эмоциональные состояния служат основой тех или иных поведенческих реакций, мыслей и даже ощущений.
Фрейд отметил, что в бессознательной части памяти все события и переживания сохраняются в настоящем времени, независимо от того, как давно что-то произошло. И это действительно так, наша психика и те события, которые не интегрированы, как часть личностного опыта, продолжают влиять вне контекста времени.
Однажды возникнув, эмоциональные состояния продолжают предопределять восприятие реальности, мысли и поведенческие реакции человека независимо от его сознания. Тогда-то человек и говорит, что он ничего не может с собой поделать, хотя понимает, что действует неадекватно или испытывает чувства, для которых нет рационального объяснения.
- Основным признаком, который говорит про активизацию интроекта в жизни человека, является ощущение инородности. Естественно это проверяется, исследуется и подвергается осмыслению, разделению и уточнению.
Хочется отторгнуть это из себя и не соприкасаться. Но тут есть и ловушка, т к часто это может переноситься и на самого себя, на те проявления и качества, которые не принимаются, отвергаются.
Мы не избавляемся от самого себя, от своих частей.
Но мы освобождаем себя, от фрагментов различных интроектов, которые делают только хуже, заколачивая будто под доску.
Крайне важно осторожно разъединять интроецированное состояние от той части личности, которая его переняла.
Т к всегда это внутри соединение двух фигур – внутреннего образа родительской фигуры и того внутреннего ребёнка, который это перенял.
Интроекты, как и эмоциональные состояние, питаются нашими ресурсами, ресурсами здоровой части личности.
Что может являться интроектом?
По большому счету много что.
- Часто это выбор определенных партнёров, например зависимых.
- Убеждение в том, что семью не возможно создать.
- Я должна служить своей семье.
- Будь хорошей девочкой и множество других.
- Я виновата в…
Многие и интроекты, которые негативно на нас влияют часто заключены в слова, которые мы произносим – надо, должен/должна, обязан /обязана. Звучит внутри и снаружи – как приказ, команда, которую необходимо выполнить.
Как обнаружить интроект?
- Определить – кто это сказал? Часто человек может присвоить интроект из-за отсутствия выбора и других возможностей. Можно попросить представить, кто бы это мог быть и попросить описать образ (каким бы фантастическим он не был). А далее спросить, на кого он похож.
- Помните, что за любым негативно влияющим интроектом, где-то прячется ваша вытесненная часть личности, которая ждет, когда на нее обратят внимание.
Замечали за собой такие элементы? Как помогаете себе?